反応しない練習 第1章 反応する前に「まず、理解する」 ①     

はい! マナビトです。あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」のかんたん解説。今回は草薙龍瞬著書のベストセラー『反応しない練習』の解説します。仏教? 私には宗教はちょっと・・・という方、いると思います。しかし、ブッダの考え方は私たち日本人の生活習慣に馴染んでいます。例えば、「ありがとう」「おかげ」「安心」など仏教用語ですし、ビジネスではマインドフルネスの源流です。ストレスフルな時代に、ブッダの考え方は悩みが消えていき人生をシンプルに、ロジカルにしてくれます。では、早速かんたん解説いってみましょう!

はじめに

マナビト
マナビト

反応しない練習? どういうことだろうか?

龍さん
龍さん

こんにちは。龍と申します。よろしくお願いします。

マナビト
マナビト

おおー、新キャラですね。しかも坊主。龍さん、よろしくお願いします! 私の悩みを解決してくるのですね!

龍さん
龍さん

悩みは解決するのではないです。「理解」するのです。

マナビト
マナビト

「理解」する? また、悩ましいことを・・・ 教えてください!

今回は『悩みを無くそうとしない。「理解」する』です。あなたは今ある悩みを解決しよう解決しようと考えていませんか? 悩みを無くすには手順があります。そして、悩みというのは確実に解決できます。え!? どうやって? と思ったあなた。早速、学んでいきましょう!

悩みを無くそうとしない。「理解する」

悩みはなくならない。とよく言いますが、悩みとは何でしょうか? まず、悩みを理解することから始まります。

どんな悩みでも確実に解決できるというのがブッダの合理的な考え方です。その手順をみていきましょう。

【悩みを確実に解決する方法】
① 悩みがある
② 悩みには理由がある
③ 悩みには解決策がある
順をおって、理解することで解決できる
マナビト
マナビト

龍さん、仕事が思い通りいきません、やりがいもありません。もやもやします…

龍さん
龍さん

では、解決する方法に当てはめて考えてみましょう。

まずは①悩みが「ある」という「ある」を理解します。悩みがあると認める・受け入れることは辛いかもしれませんが、それがスタート地点です。そして、それは解決できるものと考えます。「悩みがある」と理解すれば、「では、どうすれば解決できるのか?」と思考を一歩先へ進めることができるのです。

悩みの解決法

悩み・問題の解決方法をブッダは合理的にシンプルにまとめてくれています。

生きることには”苦しみ”が伴う。苦しみには”原因”がある。苦しみは”取り除くことができる”。苦しみを取り除く”方法”がある。

サルナートでの五比丘への開示 サンユッタ・ニカーヤ

仏教の世界の言葉ですが、読んで字の如し「こう考えれば、悩み・苦しみから抜け出せるよ」というシンプルな思考法です。原因を理解して対処法を考える医学にも似たところがありますね。

悩みの理由

マナビト
マナビト

悩みがあることは理解しました。私の仕事の悩みって何なんでしょうか・・・?

龍さん
龍さん

悩みとは心の反応です。

悩みには理由があります。あなたは仕事や人間関係でイライラしたり後悔したり、思い通りにいかず焦ったりしていませんか。私たちは日々、仕事や生活の中で心が反応しているのです。この反応はあなたに何をもたらしているでしょうか? ついカッと怒ったり、失敗したと沈んだり、あーすればよかったこうすればよかったと、ついつい考えてしまい「自分はダメな人間だ」と落ち込んでしまいます。これらは全て心の反応です。

つまり、心の反応こそが悩みの正体なのです。

悩みの正体が分かれば、やるべきことがシンプルです。「ムダな反応をしない」ことです。

2500年前も現在も通じる知恵

マナビト
マナビト

ブッダって、大昔の人ですよね。そんな昔のことが現代社会に役に立つんですか?

龍さん
龍さん

2500年経ってもブッダが語った「人生には苦しみが伴う」という現実は、永久の真理です。

私たちの身の回りには心が反応する物事が多くあります。仕事関係・人間関係・SNS・ニュースやちょっとしたトラブル・・・ そんな時代だからこそ、2500年前の知恵「ブッダの超・合理的な考え方」が生きていきます。

龍さん
龍さん

これから数回に分けて一緒に学んでいきましょう。

マナビト
マナビト

はっ!? ちょっと笑った!!

まとめ

最後までご覧いただき、誠にありがとうございます! 反応しない練習いかがでしたか? 私も本当にまだまだですが、20代の頃は反応し過ぎていましたね・・・ 人と意見がぶつかったり、イライラしたりと良い心持ちではなかったように思います。今がブッダのように悟っているわけではありませんが、知っているのと知らないとでは大きく違います。最初は仏教? 宗教的なものはちょっと・・・ と思っていましたが勧められて読んだのがこの「反応しない練習」です。しばらく本棚で眠っていましたが、反応したくなる出来事もあり再度ページをめくってみました。「あぁ、ここにあった。答えが・・・」と感じました。あなたもあらゆる悩みが消えていく考え方、一緒に学んでいきましょう!

では、また!

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